Смузи и боулы — это не только вкусно, но и полезно. Эти напитки и блюда содержат множество витаминов и минералов, и их легко приготовить в домашних условиях. Вот десять интересных рецептов, которые порадуют ваш вкус и обогатят рацион.
Классические фавориты
- Клубнично-банановый смузи
Для этого смузи понадобятся 1 банан, 1 стакан клубники, 1/2 стакана ванильного йогурта, 1/2 стакана молока, 2 ч. л. мёда и щепотка молотой корицы. Все ингредиенты смешать с кубиками льда до однородной массы и перелить в стакан.
- Боул с зелёным смузи
2 стакана шпината, 1/2 стакана миндального молока, 1 ст. л. семян чиа, 1 замороженный банан и авокадо — вот что вам нужно для этого питательного блюда. Смешать все в блендере и украсить ягодами или гранолой перед подачей.
- Вишнево-миндальный смузи
Этот яркий смузи включает 1 банан, 2 стакана замороженной вишни, 1 стакан миндального молока и нежирный йогурт. Все ингредиенты взбить до получения однородной консистенции.
Ягодные комбинации
- Ягодно-банановый смузи
Смешайте 1 стакан ассорти замороженных ягод с 3/4 стакана апельсинового сока и 1/4 стакана ванильного йогурта. Подавайте с ягодами и гранолой.
- Ягодно-свекольный смузи
Для яркого смузи используйте 1 маленькую свеклу, 2 стакана замороженных ягод и украсить кокосовым маслом. Смесь взбить до однородной консистенции.
- Чернично-йогуртовый смузи
Смешайте 1/2 стакана обезжиренного молока с 1/2 стакана нежирного греческого йогурта и 1 стаканом замороженной черники. Быстро взбить в блендере.
Экзотические сочетания
- Смузи с манго и клубникой
2 манго, 2 банана и 1 стакан клубники смешайте с 1/2 стакана греческого йогурта и немного мёда. Сразу подавайте.
- Морковно-ананасовый смузи
Сочетание морковного сока и свежего ананаса с финиками полностью преобразит ваше утро. Главное — заморозить морковный сок в кубиках заранее.
- Клюквенный смузи
Преобразите классический смузи с 1/2 стаканом замороженной клюквы и апельсиновым соком. Украсьте свежей клюквой и зернами пшеницы для украшения.
Эти рецепты будут отличным добавлением к повседневному меню, а также сделают ваши завтраки ярче и полезнее!
