Если красота действительно спасает мир, ее путь начинается с еды. Представляем меню, которое объединяет пользу, изысканный вкус и порцию магии. Авокадо, рыба, орехи, цельнозерновые продукты и цитрусовые — все это не просто компоненты, но и настоящие помощники для сияющей кожи и бодрого духа. Сегодня шеф в шортах поделится тем, как приготовить полноценное гастрономическое волшебство: от завтрака до ужина. Приготовьте все необходимое: блендеры, сковороды и, конечно, терпение — на кухне, как и в жизни, красота требует усилий.
Тосты с авокадо, семенами и яйцом-пашот (Завтрак)
Ингредиенты:
- 2 ломтика цельнозернового хлеба
- 1 спелое авокадо
- 2 яйца
- 1 ч.л. лимонного сока
- 1 ч.л. оливкового масла
- 1 ч.л. семян льна и чиа
- Соль и перец по вкусу
Приготовление:
Факт красоты: Авокадо не только вкусное, но и невероятно полезное: его жиры увлажняют и делают кожу эластичной.
Салат с лососем, орехами и цитрусовой заправкой (Ланч)
Ингредиенты:
- 100 г листьев салата (руккола, шпинат)
- 150 г слабосоленого лосося
- 1 грейпфрут
- 30 г грецких орехов
- 1 авокадо
- 2 ст.л. оливкового масла
- 2 ст.л. апельсинового сока
- 1 ч.л. меда
- 0,5 ч.л. горчицы
Приготовление:
Факт красоты: Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в лососе, не только поддерживают молодость вашей кожи, но и поднимают настроение.
