С наступлением нового года многие из нас задумываются о том, как избежать лишних килограммов после праздничных застолий. А задавались ли вы вопросом, почему после каждой диеты вес возвращается, часто с «добавкой»? Нутрициологи предлагают радикально изменить подход к вопросу питания, переходя от временных мер к устойчивым привычкам.
Новый подход к диетам
Алла Макарова, известный нутрициолог, призывает уйти от коротких диет и сосредоточиться на концепции постоянства. Главная идея – изменить своё мышление и начать рассматривать здоровое питание как часть своей жизни, а не как случайную диету. «Диета — это временная мера, которая часто приводит к осложнениям. Тело страдает от резких колебаний веса, что может негативно сказаться на здоровье, особенно после 40 лет», — подчеркивает специалист.
Задайте себе важные вопросы
При выборе системы питания важно задать себе вопрос: «Насколько долго я смогу придерживаться этой схемы?». Если ответ вызовет сомнения, то такая методика скорее всего приведет к провалу. Этот вопрос стоит определить в самом начале, чтобы избежать разочарований и стрессов в будущем.
Ключ к успеху — в балансе
Популярные разгрузочные дни, согласно Макаровой, также не всесильны. Использовать их как «чудодейственную таблетку» — значит навредить своему организму. Поэтому формула успеха выглядит достаточно просто: привычное здоровое питание + достаточное количество воды + полноценный сон + физическая активность. Когда эти аспекты станут вашей нормой, вы сможете легче справляться с праздничными соблазнами и случайными срывами.
Гармония с собой и своим телом — это не трудоемкая задача, а стиль жизни, который повышает качество жизни в целом.
