Лунная диета, также известная как диета оборотня, завоевала популярность среди стремящихся к стройному телу. Этот нестандартный подход основан на 28-дневном цикле, который делится на четыре фазы, соответствующие изменениям лунного диска. Сторонники диеты полагают, что луна влияет на движение жидкости в организме, и ее фазы могут помочь в борьбе с отеками.
Согласно этим учениям, фазы луны могут способствовать не только выведению лишней воды, но и снижению токсической нагрузки. Диета получила широкое признание, особенно среди знаменитостей, таких как Мадонна и Деми Мур, которые утверждают, что в определенные дни можно потерять до 2,5 кг, если строго следовать рекомендациями.
Питание по фазам луны
Классическая лунная диета строится вокруг четырех фаз: новолуние, растущая луна, полнолуние и убывающая луна. Для новичков рекомендуется начать в полнолуние.
Фазы и советы
- Полнолуние: В течение суток разрешается только питье: чистая вода, соки из овощей, фруктов и ягоды. Алкоголь, соль и сахар — под строгим запретом.
- Убывающая луна: Считается, что в этот период аппетит уменьшается. Рекомендуется употреблять больше здоровой пищи — овощей, фруктов и постного мяса. Важно выпивать не менее восьми стаканов воды в день.
- Новолуние: Снова строгая схема: только жидкости на протяжении 24 часов. Никакой твердой пищи, сахара или соли.
Сокращенный вариант и альтернативы
В альтернативной интерпретации диеты пост соблюдается дважды в месяц — в полнолуние и новолуние. Эти дни рекомендуются для голодания с акцентом на жидкость. Такой подход может помочь сбросить 1–2,5 кг, при этом поддерживая детоксикацию организма.
Предлагается также вариант, который допускает больше гибкости: после периода строгого поста возвращение к полноценному питанию с последующим введением ограничений. Как и в классической версии, важна связь с фазами луны, а также указания по физическим нагрузкам в зависимости от текущей стадии.
Мнения специалистов
Эксперты в области медицины в основном относятся к лунной диете как к одной из модных тенденций. Хотя у диеты есть преданные последователи и интернет-ресурсы, врачи подчеркивают, что не следует полагаться на лунные циклы при планировании питания.
Специалисты советуют избегать крайностей, так как голодание может привести к перееданию. Они рекомендуют сосредоточиться на постепенных изменениях в рационе, что окажет более положительное влияние на здоровье в долгосрочной перспективе.
