Как правильно выбрать обувь: четыре мифа, которым нельзя верить

Нужно ли менять туфли на высоком каблуке на балетки для здоровья ног?

Очень тесные, узкие туфли деформируют стопу, а шпилька вызывает варикоз и ухудшает состояние позвоночника. Это многим известно. Но есть и другие интересные выводы специалистов.

Здоровым ногам каблуки не опасны

В обуви на каблуках нога визуально смотрится стройнее и длиннее. Но за это придётся расплачиваться здоровьем. И не только плоскостопием.

Причина в том, что каблук ставит ногу в не физиологичное положение. Тогда пятка висит, а вес тела распределяется на передней части стопы.

Чтобы компенсировать нагрузку, стопа деформируется, становится шире и не создаёт амортизацию при ходьбе.

Это негативно отражается на коленных суставах, а позже и на всём позвоночном столбе.
У тех, кто долго и часто ходит на каблуках, стопа постепенно искривляется, образуется косточка.

Туфли на платформе дают значительную нагрузку и напряжение в области стопы, голени и коленей.

Балетки идеальная обувь

Кеды, сланцы, балетки, эспадрильи и вьетнамки считаются нормальной обувью, но это не так.

Из-за тонкой подошвы в них нет амортизации, поэтому стопа сильно ударяется о поверхность. Это приводит к последствиям, которые не сразу заметны: постепенно изнашиваются суставы, травмируется позвоночник.

Обувь без задней поддержки: вроде сабо, шлёпанцев и мюли может стать причиной вывиха. Нога при ходьбе в них всё время смещается вперёд и назад и из стороны в сторону.

Но и в туфлях с твёрдой подошвой ноге тоже будет не комфортно. Подошва нужна умеренно гибкая и мягкая. Для проверки при покупке надо сжать подошву, она должна лишь немного сгибаться в том месте, где пальцы соединяются со стопой. Это обеспечит правильность движений и предотвратит плоскостопие.

Если вам нравится ходить в кедах или эспадрильях, вкладывайте в обувь специальную стельку, она станет амортизировать при ходьбе.

Всё исправит ортопедическая обувь

Настоящая ортопедическая обувь предназначена для людей с деформациями стопы. Её изготовляют по индивидуальным параметрам из особой упругой пены.

Она уменьшает нагрузку и является тренажёром для стопы, активирует мышцы, которые обычно не работают.

Можно купить готовую ортопедическую обувь, но она не будет полезна людям, у которых стопы здоровые. В ней нога постепенно перестаёт работать и становится менее гибкой.

Это относится и к ортопедическим стелькам, супинаторов и другим поддерживающим устройствам. Они необходимы, чтобы исправить дефекты стопы. Пользоваться ими надо только по назначению ортопеда.

Другое дело анатомические стельки. Они повторяют анатомию стопы, поэтому их можно носить людям со здоровой стопой. Такое приспособление гармонично распределяет нагрузки по все стопе и снижает усталость.

Кроссовки ежедневная обувь

В кроссовках, конечно, ходить удобно, но выбирать их требуется внимательно. Многие модели предназначены лишь для занятий спортом.

Они изготовлены из искусственных материалов, плохо пропускающих воздух.

При продолжительном ношении создаётся тёплая влажная среда, в которой активно размножаются бактерии и грибки. Поэтому спортивные кроссовки требуется постоянно проветривать и стирать.

Для повседневной носки нужно кроссовки, предназначенные для этого. Они стоят дорого.

Правильная обувь

Специалисты рекомендуют носить обувь из натуральной кожи с каблуком не выше 3 см. В таких туфлях нога принимает естественное положение, а нагрузка равномерно распределятся. Можно вложить в обувь анатомическую стельку.

На холодное время года нужно выбрать умеренно свободную обувь своего размера или на пол размера больше. Ноге не должно быть тесно.

Ранее диетолог раскрыла связь между панкреатитом и постным майонезом.