Если дело касается утреннего вдохновения, многие предпочитают приподнятый дух благодаря чашечке кофе. Однако некоторые специалисты по питанию утверждают, что яблоко может стать отличной альтернативой. Так что же выбрать — яблоко или кофе?
Роль кофе в утреннем ритуале
Кофе традиционно считается напитком, способствующим пробуждению. Именно он активирует центральную нервную систему, повышая уровень бодрствования. Как объясняет диетолог Роб Хобсон, кофеин блокирует действие аденозина — вещества, благодаря которому мы ощущаем сонливость. Тем не менее, стоит помнить, что кофе не обладает калориями, поэтому не дает энергии в физическом смысле. Он скорее стимулирует умственную активность, позволяя легче справляться с задачами с утра, сообщает Дзен-канал "Наша Жизнь".
Польза яблок для утренней энергии
В отличие от кофе, яблоко предлагает более стабильный и медленный источник энергии благодаря содержанию клетчатки и природных сахаров. Диетолог Карин Патель подчеркивает: яблоко, хоть и не содержит кофеина, может дать необходимую энергию без резких скачков и падений уровня сахара в крови. Это делает его отличным дополнением к утреннему рациону.
Как комбинировать кофе и яблоки для максимального эффекта
- Правило времени: Специалисты рекомендуют не пить кофе сразу после пробуждения. Лучше дождаться примерно 90 минут, чтобы оптимально использовать его стимулирующие свойства.
- Сочетание напитков: Начать утро с яблока, а затем насладиться чашкой кофе — это идеальная стратегия. Такая комбинация поможет максимально увеличить уровень энергии.
Кофе, принимаемый в умеренных количествах, может приносить определенные плюсы для здоровья, включая снижение рисков развития деменции и диабета 2 типа. Но важно помнить об умеренности: потребление чрезмерных количеств кофе может вызывать неприятные побочные эффекты, такие как нервозность и головные боли.
