Фразы вроде «Все будет хорошо» или «Думай о хорошем» многим знакомы. Часто такие слова звучат от людей, которые намереваются поддержать, однако вместо помощи могут вызвать лишь раздражение. В такие моменты появляется ощущение, что близкие не понимают человеческой боли и требуют подчинения оптимистичным установкам, игнорируя настоящие чувства.
Проблема токсичного позитива
Неверное восприятие поддержки, где негативные эмоции необоснованно осуждаются, называют токсичной позитивностью. Это не просто призыв к оптимизму, а установление, которое подавляет любую «негативную» реакцию. Настоящая поддержка заключается в признании того, что другому человеку не легко, но ему важно быть понятым и разделить свои эмоции.
Токсичная позитивность отрицает болезненные переживания и старается заменить их на «позитивное» мышление, фактически обесценивая боль другого. Однако, игнорируя свои чувства, можно лишь задержать их внутри, что в дальнейшем приводит к утомлению и чувству одиночества.
Как токсичная позитивность влияет на нас?
- Обесценивание эмоций: Когда делится проблемой, а в ответ слышится: «Не переживай!» — возникает чувство, что переживания не важны. Это может заставить сомневаться в адекватности чувств.
- Чувство вины: Двойная нагрузка возникает, когда переживания сопровождаются чувством вины за их наличие, что может привести к выгоранию и депрессии.
Частое столкновение с подобной поддержкой может разрушить отношения. Окружающие перестают делиться опытом, ведь их эмоции перестают приниматься всерьез, создавая пропасть между людьми.
Как отличить токсичную позитивность?
Токсичная позитивность часто маскируется под добрые намерения. Её главные признаки:
Такой подход не способствует решению проблем, а лишь копит стресс. Эмоции, не используемые для освобождения, могут проявляться в разных формах — от панических атак до физического дискомфорта. Пересмотр подходов к поддержке и понимание важности принятых эмоций — ответственность как за себя, так и за близких.
