«Ничего не болит — значит, всё хорошо?» Почему диабет 2 типа можно долго не замечать
Человек живёт привычной жизнью: работает, занимается домашними делами, строит планы. Иногда устаёт сильнее обычного, иногда хочется пить чуть больше. Но разве это повод сразу подозревать диабет?
А между тем сахарный диабет 2 типа может развиваться годами практически незаметно. Уровень глюкозы в крови постепенно повышается, а выраженных симптомов поначалу может и не быть.
Но есть и хорошая новость: риск развития диабета 2 типа во многих случаях можно существенно снизить.
Что действительно работает?
Меньше сладкого и мучного. Сладкая газировка, соки, выпечка, конфеты — продукты, с которыми легко превысить норму сахара и калорий. Старайтесь чаще выбирать источники сложных углеводов: крупы, макароны из твёрдых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб.
Физическая активность. Прогулка, велосипед, плавание — выбирайте то, что нравится. Ориентир — 150 минут умеренной активности в неделю.
Больше клетчатки в тарелке. Овощи, бобовые, цельнозерновые продукты помогают сделать питание более сбалансированным.
Внимание к весу. При наличии лишнего веса даже небольшое его снижение может заметно уменьшить риск заболевания.
Проверка глюкозы. Особенно если у близких родственников есть диабет, а у вас — избыточный вес или повышенное давление. Как часто проходить обследование, подскажет врач.
Регина Козлова, врач-эндокринолог ОКБ №2:
«Многие уверены, что диабет обязательно должен както проявляться: сильной жаждой, слабостью, частым мочеиспусканием. Но на ранних этапах человек может вообще не замечать ничего необычного. Поэтому мы советуем не ждать появления симптомов, а учитывать факторы риска и регулярно проходить профилактические обследования. Чем раньше будут обнаружены изменения, тем больше возможностей вовремя принять меры».
Важный момент: не нужно с понедельника становиться идеальным человеком. Начните с того, что реально впишется в вашу жизнь, — например, с ежедневной прогулки или привычки выбирать воду вместо сладкой газировки.
А если давно не проверяли уровень глюкозы — возможно, сейчас самое время это сделать: диспансеризацию можно пройти бесплатно по полису ОМС.
Профилактика и раннее выявление заболеваний — одно из направлений национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
архив ОКБ №2
