Медик Максим Угнивенко рассказал, как восполнить дефицит магния
Человеческий организм — это сложнейшая система, которая производит множество химических элементов, которые поддерживают его работоспособность.
Одним из наиболее важных для организма веществ является магний, который, как рассказывает главный врач челябинской ОКБ №2 Максим Угнивенко, участвует в сотнях важных реакций.
Так, магний помогает усваивать глюкозу, поддерживает работу кишечника, мочевого пузыря и простаты. Но особенно важен магний для нервной системы человека.
Заподозрить дефицит этого крайне важного элемента можно, в первую очередь, именно по сигналам от нервной системы вроде подёргивания век, проблем со сном, головных болей, хронической усталости.
Кроме того, «звоночками» могут быть и судороги, онемение конечностей, а также учащённое сердцебиение или аритмия. Тем не менее, лучше не начинать сразу же пить таблетки, а сдать анализы и проконсультироваться с врачом.
Также, как отмечает Угнивенко, восполнить дефицит магния можно и без медицинских препаратов. В обилие он содержится, например, в листовой зелени, орехах, бобовых продуктах, а также в тёмном шоколаде.
При ежедневном употреблении этих цельных, необработанных продуктах, скорее всего, человек получает свою дневную дозу магния. Также врач советует, при подозрении на дефицит магния, ограничить потребление чая и кофе, эти напитки способствуют выведению элемента из организма.
«А вот добавки с магнием лучше принимать только по назначению врача. Бесконтрольный прием может привести к передозировке, которая проявляется вялостью, тошнотой, рвотой, диареей, а в тяжелых случаях — падением давления и даже остановкой сердца. Берегите себя!», — говорит Максим Угнивенко.
