Что делать, если ребенок часто болеет: как повысить иммунитет в сезон простуд
Глубокая осень всегда считается самым опасным периодом. В это время повышается риск заболеваемости ОРВИ и гриппом, а ежедневные уроки в школе, посещение кружков или культурно-развлекательных мероприятий усиливает нагрузку на организм. Чтобы сезон простудных болезней прошел легко и без вреда для здоровья, важно укреплять иммунитет и придерживаться простых правил.
Как адаптировать детей к школе
Следите за режимом дня
Каждодневные прогулки на свежем воздухе, крепкий сон, здоровая еда и соблюдение режима труда и отдыха – вот главные правила укрепления организма.
Если хотя бы один из пунктов выше не будет соблюден, например, сон менее 7-8 часов – иммунитет будет постепенно снижаться, противовоспалительные компоненты, находящиеся в крови, тоже будут уменьшаться.
Те же самые правила нужно соблюдать и после болезни, чтобы организм быстрее восстановился и набрал сил. Также стоит добавить небольшие физические нагрузки.
Обеспечьте правительное питание
Растущий организм подвержен простудным болезням сильнее, чем взрослый. Детям необходим «строительный материал» для клеток, крови и органов. Обратите внимание на различные овощи и фрукты, зелень, ягоды, рыбу и мясо, орехи. Не забывайте про молочные и ферментированные продукты.
Напомните детям о правилах гигиены
Важно напоминать подросткам, особенно в сезон простуд, что мытье рук –необходимо. Выполнять эту процедуру нужно каждый раз, когда возвращаешься домой, перед едой, после туалета и так далее.
Позаботьтесь о хорошем настроении
Следите, чтобы ваш ребенок всегда был в хорошем настроении, не был перегружен учебой и домашними делами, получал удовольствие от того, чем занимается. Каждый вечер давайте школьнику отдохнуть, пусть он делает то, что ему нравится – играет с друзьями, слушает музыку, занимается спортом и так далее. Также не забывайте интересоваться жизнью ребенка, разговаривать о произошедшем сегодня, о том, что он чувствует. Позитивный психоэмоциональный настрой – залог хорошего самочувствия и крепкого иммунитета.
Подписывайтесь на "Вести Южный Урал" в MAХ
