Цифровой детокс: 6 простых способов перестать сидеть в телефоне
Будем честны, в современном мире практически каждый человек зависим от интернета и телефона. Как не тратить время на просмотр ленты в соцсетях и сократить использование гаджетов.
Как избавиться от телефонной зависимости
Дисциплина и самоконтроль, вот что поможет ограничить время, проведенное в виртуальной реальности. Поставьте перед собой цель меньше сидеть в гаджетах и выполняйте следующие советы.
Сделайте уборкуНет, это не про уборку дома. Это избавление от лишней информации. Удалите все паблики, которые вам не интересны и, почистите лишние приложения, которые отвлекают, удалите лишние фото и контакты.
Перестановка
Во многие приложения мы заходим, потому что часто их видим на главном экране. Попробуйте сделать перестановку, оставьте на панели только самое важное – звонки и сообщения.
Установите лимит
В настройках телефона легко установить ограничение на пользование каким-либо приложением. Разрешите себе использовать их только 30 минут в день. При истечении времени в него нельзя будет зайти. А значить вы не будете тратить свое ценное время до следующего дня.
Режим "не беспокоить"
Еще одно правило, чтобы меньше сидеть в телефоне – выключить уведомления на маловажные каналы и паблики. Также можно ставить режим "не беспокоить", например, на рабочие чаты вечером и в выходные дни.
Устраивайте себе детокс
Возьмите в привычку делать себе день "24 часа без телефона". Лучше всего выбирать выходной день, чтобы вас не потеряли коллеги. Запланируйте интересные дела или встречи, и вы заметите, как прекрасен мир без гаджетов.
Проводите время с семьей
Придумайте новую семейную традицию, например, каждый вечер все должны отключить и убрать гаджеты, а вместо этого вместе играть в настольные игры или читать, а затем обсуждать книги.
