Питание на работе: жителям Челябинской области рассказали о 7 правилах
Даже при плотном рабочем графике можно организовать питание таким образом, чтобы сохранять энергию и не набирать лишние килограммы. В Челябинском областном центре общественного здоровья и медицинской профилактики озвучили несколько правил, которые могут в этом помочь.
По словам специалистов, нерегулярный прием пищи в сочетании с сидячим образом жизни нередко приводит к снижению работоспособности, проблемам с пищеварением и перепадам сахара в крови, что чревато появлением раздражительности и усталости.
Эксперты назвали семь принципов, которые могут обеспечить правильное питание в офисе:
Используйте ланч-боксы с порционными блюдами;Начинайте обед с овощей и белков — они дольше перевариваются и дают ощущение сытости;
Планируйте рацион на неделю, чтобы не зависеть от фастфуда;
Не ешьте в спешке, на ходу или перед экраном компьютера;
Обедайте в кафе или обязательно разогревайте еду, принесенную с собой;
Держите на рабочем месте бутылку воды — жажда часто маскируется под желание съесть что-то сладкое.
После еды рекомендуется устраивать пятиминутные перерывы, во время которых можно прогуляться по коридору. Специалисты отмечают: здоровое питание — это не диета, а привычка.
Фото: pxhere
Подписывайтесь на "Вести Южный Урал" в MAХ
