Врач Дмитрий Тарасов рассказал, как продлить жизнь на 10 лет
Повсеместно растёт средняя продолжительность жизни. Некоторые психологи даже уверены, что из-за этого следует сдвигать вправо возрастные рамки молодости, зрелости и старости.
При этом, как отмечает главный врач челябинской городской больницы №1 Дмитрий Тарасов, повысить продолжительность жизни можно, иногда, даже не очень сложно.
Недавно медики проанализировали данные 60 тысяч человек. В качестве параметров брались: продолжительность сна, количество минут, затрачиваемые на физическую активность и рацион питания.
Оказалось, что средний житель мегаполиса спит порядка 5,5 часов в день, а на физическую активность тратит всего 7 минут в сутки. Показатель DQS у него составляет 36,9.
В этой ситуации, чтобы увеличить продолжительность жизни, достаточно спать на 15 минут дольше, увеличить время занятия спортом на 2 минуты, а также начать употреблять на полпорции овощей больше (это примерно половина помидора).
Если же вводные данные немного другие, например, тратит 6 часов в день на сон, то для увеличения продолжительности жизни ему достаточно увеличить сон на 75 минут, уделить 12,5 минут в сутки на спорт. Это поможет повысить показатель DQS сразу на 25 пунктов.
«Риск преждевременной смерти сократится вдвое. Простые изменения, которые стоит практиковать с самого утра, в целом способны продлить жизнь на 10 лет», – отметил Дмитрий Тарасов.
