К работе готов: как эффективно вернуться из отпуска
Возвращение в строй после активного отпуска — это тяжелый процесс не только в физическом, но и психологическом плане. В первую очередь, психологи советуют создать "якорь комфорта" — это может быть предмет, который будет напоминать об отпуске. Подойдут фотография или сувенир. На первый взгляд может показаться, что от этого лишь "соль на рану", но механизм обратный: напоминание о хорошем отдыхе вызывает ощущение комфорта.
Помните, что важно работать с перерывами. Не переусердствуйте — это верный путь к скорому эмоциональному выгоранию, после которого до следующего отпуска придется буквально считать дни. Так что 10 минут перерыва каждые 1,5 часа работы будут в самый раз.
Главное правило успешного возвращения на работу - оставляйте минимум 1-2 дня между концом отпуска и выходом в офис. Они нужны для акклиматизации и восстановления режима сна и бодрствования. Ученые отмечают, что при резком возвращении к ранним подъемам, вы рискуете получить как минимум повышенную раздражительность, а в худшем случае - проблемы со здоровьем.
Свой первый рабочий день начните с легких задач: разберите почту, приведите рабочее место в порядок, поставьте свой "якорь комфорта" у монитора и составьте список дел и задач на ближайшее время.
Не забывайте о правильном питании: пейте больше воды, ешьте продукты с повышенным содержанием клетчатки и белка. И помните - следующий отпуск не за горами.
ФОТО: pxhere
