Нутрициолог объяснил, какой завтрак поможет остаться сытым надолго
Полезный завтрак должен содержать белки, жиры и углеводы, а также обеспечивать сытость на четыре-пять часов без перекусов. Например, тост с авокадо и семгой, омлет сыром и овощами или творог с орехами и сухофруктами.
При выборе блюд стоит ориентироваться на их состав и самочувствие после еды. Завтракать борщом или котлетами с картофельным пюре тоже можно. И такой прием пищи может стать более сбалансированным завтраком, чем сладкая молочная каша или сырники со сгущенкой.