Плавные покачивания перед сном: как предлагают использовать их, чтобы быстрее уснуть

Плавные покачивания головой или тела перед сном предлагают как способ расслабиться без лекарств. В описанном опыте после 100–150 небольших движений головой появлялось лёгкое головокружение, а затем удавалось быстрее заснуть. Этот результат не означает, что метод одинаково действует на всех. Идея основана на том, что монотонное укачивание может напоминать движения, с которыми человек сталкивался в младенчестве. По версии, изложенной в материале, связанные с этим ранние рефлексы сохраняются и во взрослом возрасте. Один из вариантов — сесть на край кровати, закрыть глаза и медленно покачивать головой из стороны в сторону. Движения советуют делать плавными, а амплитуду — небольшой. После примерно 100–150 повторов, когда появится лёгкое головокружение, предлагается лечь, не открывая глаз. Покачиваться можно и лёжа: на боку, слегка согнув колени, или на спине, осторожно двигая головой по подушке. В материале такие однообразные движения объясняются расслаблением организма. Там же упоминается возможная польза для людей с головными болями и шейным остеохондрозом, однако конкретных подтверждений этой части утверждения не приводится.