Питание в сезон простуд: как поддержать организм
С наступлением холодов многие начинают искать продукты, которые способны защитить от вирусов. В ход идут лимоны, имбирь, чеснок, витаминные смеси, ударные дозы витамина C и различные "иммуностимулирующие" напитки. Однако ни один продукт не может гарантировать защиту от простуды.
По мнению нутрициолога Натальи Лясковской, гораздо важнее не отдельный ингредиент, а общий рацион, его разнообразие и регулярность. Например, лимон действительно содержит витамин C, а имбирь обладает выраженным вкусом и может согревать благодаря эфирным маслам. Однако это не означает, что они способны надежно препятствовать заражению сезонными вирусами. Организм нуждается в витаминах и минералах для нормальной работы иммунной системы, но их избыток не делает защиту "сверхсильной".
Если человек получает необходимые вещества в достаточном количестве, дополнительное употребление лимонов, витаминных коктейлей или биологически активных добавок не обязательно принесет пользу. Особенно осторожно следует относиться к высоким дозировкам витаминных препаратов. Их бесконтрольный прием может быть неэффективным, а в некоторых случаях - нежелательным. При подозрении на дефицит конкретного вещества лучше обратиться к врачу и сдать необходимые анализы, а не назначать себе лечение самостоятельно.
ФОТО: magnific
Подписывайтесь на " Вести Южный Урал " в MAХ
