Пять простых привычек, которые сохранят здоровье в офисе
Региональный Роспотребнадзор поделился лайфхаками для офисных сотрудников. Первое правило — двигаться каждый час. Даже короткая прогулка по коридору разгружает позвоночник. Прямо на рабочем месте можно делать микрозарядку: скручивания, подъёмы на носки или лёгкие приседания, держась за стол.
Вместо булочек и шоколада лучше перекусывать яблоками, орехами или творогом. Не забывать пить воду. Когда напряжение растёт, поможет дыхание «4-7-8»: вдох на 4 счёта, задержка на 7, выдох на 8. И полезно иногда отключаться от работы — закрыть глаза, представить море или просто выпить чай в тишине. Начать можно с одной привычки.
