Нагрузка на шею, глаза и мозг: врачи рассказали, как не ослепнуть от смартфонов и сохранить здоровье своих детей
Завтра, 5 марта отмечается День выключенных гаджетов. По мнению организаторов акции, такой шаг помогает бороться с цифровой зависимостью. От нее страдают люди по всему миру, а также треть россиян. Они проводят в смартфонах более четырех часов в день. Это грозит серьезными проблемами со здоровьем.
По словам челябинских офтальмологов, из-за близкого расположения экрана развивается близорукость, а редкое моргание вызывает синдром сухого глаза. Заведующая отделением медицинской профилактики городской клинической поликлиники №8 Олеся Макарова также отмечает опасность «текстовой шеи»: наклон головы к телефону создает нагрузку на позвоночник до 27 кг, нарушая кровоснабжение мозга и глаз.
– Сильный свет подавляет выработку мелатонина. Использование смартфона вечером приводит к нарушению циклов сна, что не дает глазу возможности восстановиться за ночь, – поделилась врач с журналистами ЕАН
Для профилактики специалисты рекомендуют правило «20-20-20» (каждые 20 минут смотреть на 20 секунд вдаль), держать телефон на расстоянии 30-40 см от глаз и использовать теплые тона экрана.
Особую тревогу вызывает влияние гаджетов на детей. Челябинский психолог Наталья Танаева поясняет: мозг ребенка развивается через движение и моторику, а не через экраны. Детям до двух лет гаджеты противопоказаны, до пяти лет — не более часа в день. Подросткам грозит зависимость из-за выбросов дофамина и сложности с контролем эмоций.
