Врач из Челябинска объяснила, что такое сонный паралич и как с ним справиться
Это может случиться с каждым, когда он засыпает или просыпается. Тело не слушается: невозможно пошевелиться или говорить. Такое пугающее состояние длится несколько секунд или минут. Заведующая отделением неврологии городской поликлиники №8 Челябинска Евгения Верушкина объяснила, опасно ли это.
"Причина проявления сонного паралича – рассинхрон между мозгом и телом во время сна, когда разные части системы работают несогласованно. Его провоцируют недостаток сна, нарушенный режим, эмоциональное перенапряжение, сон на спине, прием алкоголя и стимуляторов", - отмечает врач.
Несмотря на суеверия, сонный паралич не опасен. Он не вызывает инсульт, не останавливает дыхание и не повреждает мозг, но может усилить тревожность. Это сигнал организма о перегрузке.
"Чтобы сонный паралич быстрее прошел, нужно в первую очередь сосредоточиться на дыхании, попробовать пошевелить пальцами или языком и помнить, что это кратковременное состояние. Для профилактики этого состояния спите по 7–9 часов, соблюдайте режим сна, избегайте сна на спине, ограничьте кофеин и алкоголь, снижайте уровень стресса", - подчеркивает Евгения Верушкина.
Медик добавила, что бить тревогу стоит тогда, когда состояние часто повторяется и хочется спать даже днем. В этом случае лучше обратиться за консультацией к неврологу или сомнологу.
Фото: pxhere
Подписывайтесь на "Вести Южный Урал" в MAХ
