Чем опасен недосып, рассказал главный врач больницы из Челябинска
Многие люди жертвуют сном ради работы, развлечений и просто привычки проводить время за экранами гаджетов. Однако, как рассказал главный врач городской больницы №1 Челябинска Дмитрий Тарасов, недосып гораздо опаснее, чем плохое питание или недостаток физической активности.
Недавние исследования показывают, что качество сна имеет сильную корреляцию с продолжительностью жизни. Как отметил доктор Тарасов, людям следует спать от семи до девяти часов. Это не просто рекомендация, а необходимость, подтвержденная множеством научных исследований. Ведь хронический недосып может стать причиной проблем со здоровьем.
Недостаток сна - настоящий удар по организму. Исследования показывают, что после пяти дней недосыпа маркеры воспаления в крови могут увеличиться в полтора раза. И даже пара ночей нормального сна не способны сразу исправить ситуацию. Хроническое воспаление, вызванное недосыпом, является прямым путем к болезням сердца, диабету и преждевременному старению.
Эксперт напоминает, что во время сна мозг человека не отдыхает. Он проводит "техосмотр": очищается от токсинов, восстанавливает клетки и укрепляет память. Особенно важна фаза медленного сна, когда тело расслабляется, а гипофиз вырабатывает гормон роста, отвечающий за обновление тканей и обмен веществ. Это время, когда организм активно восстанавливается и готовится к новым задачам.
Подписывайтесь на "Вести Южный Урал" в MAХ
