Терапевт Мария Локтева объяснила, как защититься от остеопороза
Терапевт Мария Локтева объяснила, как защититься от остеопороза
Остеопороз это серьезное заболевание, которое может привести к повышенному риску переломов, особенно у пожилых людей. Чтобы снизить вероятность его развития, важно уделять внимание нескольким ключевым аспектам.
Об этом напомнил Мария Локтева, врач-терапевт районной больницы Чебаркуля.
Забота о здоровье костей должна начинаться с молодости. Регулярное употребление кальция и витамина D, а также физическая активность помогут сохранить крепкие кости на долгие годы. Особенно важно для пожилых людей поддерживать уровень физической активности, чтобы предотвратить падения и улучшить общее состояние здоровья, отмечает медик.
Кальций является основным минералом для здоровья костей. Убедитесь, что ваш рацион включает достаточное количество молочных продуктов, зеленых листовых овощей, орехов и рыбы. Если вы не получаете достаточное количество кальция из пищи, стоит рассмотреть возможность приема добавок.
Витамин D играет важную роль в усвоении кальция. Он вырабатывается в коже под воздействием солнечного света, поэтому регулярные прогулки на свежем воздухе могут значительно помочь. В зимний период или при ограниченном пребывании на солнце рекомендуется принимать витамин D в виде добавок.