«Есть за двоих» – опасное заблуждение: можно ли беременным десерты, и что лучше исключить, чтобы малыш развивался правильно
От питания будущей мамочки во время беременности зависит не только то, как изменится ее тело после родов, но и развитие малыша. О том, что лучше исключить, от каких любимых «вредностей» можно не отказываться и почему «есть за двоих» – это опасное заблуждение, рассказала акушер-гинеколог роддома Клиники ЮУГМУ Дарья Губанова.
– Высококалорийные продукты, особенно с «пустыми» калориями, могут нанести вред здоровью как матери, так и будущего ребенка. Избыток высококалорийной пищи может привести к чрезмерной прибавке в весе. А это повышает риск развития многих заболеваний, – рассказывает Дарья Губанова.
Слишком большая прибавка в весе может привести к сахарному диабету беременной, высокому давлению, осложнению в родах, варикозу, нарушению пищеварения или дефициту жизненно важных веществ.
Но это не значит, что стоит исключить все высококалорийные продукты. В умеренных количествах будут полезны: авокадо, орехи и рыба. А вот опасными будут те, где низкая питательная ценность: фастфуд, выпечка и сладости, снеки, жирные полуфабрикаты и соусы.
Обязательно нужно включать в рацион овощи и рыбу. Из мяса лучше выбирать говяжий язык, печень или телятину – в них выше уровень железа и витаминов. А газировку предлагают заменить морсом из замороженных ягод.
– Правильное питание во время беременности — это не диета, а вклад в здоровье мамы и правильное развитие ее малыша, – напоминает Дарья Губанова.
