Психолог Кирилл Медовых объяснил, чем полезно умение говорить «Нет»
Умение говорить «нет» — важный навык для сохранения личных границ и психического здоровья. По мнению психолога и делового консультанта Кирилла Медовых, отказ помогает избежать перегрузок и сохранить энергию для действительно важных дел.
В своем блоге он выделяет несколько ключевых методик, позволяющих научиться отказывать без чувства вины и конфликтов. В первую очередь, важно четко сформулировать свои потребности и понять, почему именно в данной ситуации нужен отказ.
Медовых советует использовать «я-высказывания», которые фокусируются на собственных чувствах и мотивах, а не на оценке просьб или требований других. Например, вместо «Ты слишком много требуешь» лучше сказать «Я сейчас не могу взять на себя дополнительную задачу».
«Отказ — это не проявление эгоизма, а забота о собственном балансе и ресурсах», - уверен психолог.
