Южноуральский врач Ольга Анцупова рассказала, как сохранить активность зимой
Зимой, в холода, особенно важно не терять физической активности, которая является отличной профилактикой от вирусных заболеваний в период ослабленного из-за холодов иммунитета.
По словам главного врача районной больницы села Октябрьское Ольги Анцуповой, в качестве решения подойдут даже обычные прогулки на свежем воздухе.
Только нужно помнить, что одеваться необходимо тепло и многослойно, обязательно надевать шарф, перчатки и шапку. Сами же прогулки должны быть умеренными и комфортными.
При занятии спортом не забывайте про разминку, проводить её обязательно даже при очень низкой температуре. Нагрузки же нужно увеличивать постепенно. Это позволяет организму лучше адаптироваться и избежать травм.
На это же, кстати, играет и регулярность тренировок. Медик подчёркивает, что размеренные, но постоянные занятия лучше разовых, но интенсивных. Из различных видов спорта лучше отдайте предпочтение лыжам или конькам. Они укрепляют выносливость и сердечно-сосудистую систему.
«Обеспечьте безопасность. Используйте защитные средства – шлемы и наколенники. Проверяйте состояние льда и снега перед началом занятий», – добавила Ольга Анцупова.
