Челябинский пульмонолог Мошнова рассказала, как правильно дышать на морозе
Челябинскую область до выходных захватил арктический антициклон, принёсший на Южный Урал аномальные холода. Завтра, 15 января согласно данным синоптиков, в отдельных районах температура опустится до -40 градусов.
Как объясняет заведующая пульмонологическим отделением первой поликлиники ГКБ №8 Челябинска Валерия Мошнова, в холода, чтобы не простудиться, важно правильно дышать.
Наша дыхательная система устроена так, что при вдыхании воздуха через нос, он успевает прогреваться до попадания в лёгкие. Однако, сильные холода могут ослаблять местный иммунитет, что делает организм уязвимым перед инфекциями.
Особенно осторожными на морозе нужно быть людям с хроническими и острыми заболеваниями дыхательной системы: астматикам, людям с хронической обструктивной болезнью лёгких, бронхитом, а также тем, кто недавно перенёс ОРВИ и курильщикам.
Чтобы защититься от холодов медик советует дышать только носом. Если же он заложен, то при дыхании ртом лучше создавать лишь небольшую щель между губами, так воздух успеет лучше прогреться.
Кроме того, и рот, и нос лучше прикрыть шарфом. Также лучше не допускать резких вдохов, дыхание должно быть медленным и размеренным. И старайтесь не разговаривать долго на улице.
В качестве дополнительной профилактики пульмонолог рекомендует следить за уровнем влажностью воздуха в доме, так как сухость дополнительно пересушивает слизистую дыхательных путей.
«Возможно использование местных (назальных) средств, которые образует гелеобразный слой (барьер-фильтр). Он защищает организм от попадания микрочастиц с вдыхаемым воздухом», — отметила медик.
Пить следует только тёплые напитки: чай, компот, воду. Так вы поддержите гидратацию слизистой. Увеличьте частоту и тщательность мытья рук, откажитесь от контактов с больными, так можно снизить риск заражения болезнями, к которым организм наиболее восприимчив в холода.
«Вакцинируйтесь от гриппа и пневмококка — это надёжная защита для лёгких в сезон простуд», — призвала в заключение Валерия Мошнова.
