Травматолог Надёжкин рассказал, как правильно заниматься активным отдыхом зимой
Зима предоставляет прекрасные возможности для занятия спортом: лыжи, коньки, походы в горы помогают укрепить здоровье и улучшить эмоциональное состояние человека.
Однако, прежде чем начать заниматься активным отдыхом, нужно понять оценить состояние своего здоровья, ведь, как отмечает врач-травматолог еманжелинской больницы Алексей Надёжкин, при проблемах со здоровьем активность может привести к негативным последствиям.
Например, при заболеваниях сердца, спорт лишь увеличит нагрузку на этот орган, что повысит риск обострения. Проблемы же с опорно-двигательным аппаратом вкупе с серьёзными нагрузками могут привести к усугублению артроза, остеохондроза или грыжи.
Людям с такими диагнозами стоит аккуратно подходить к занятиям спортом, избегать резких движений, сильных ударов, чтобы не провоцировать боль и повреждение суставов.
Также не стоит забывать и про основные правила тренировок. Начинать их нужно с обязательной разминки, которая помогает подготовить мышцы и суставы к нагрузкам и снизить риск травм.
Новичкам к зимним видам спорта следует привыкать постепенно. К примеру, если вы решили заняться лыжами, то лучше начать с более коротких трасс, о временем увеличивая продолжительность тренировок.
Важно также следить и за состояниями окружающей среды. Гладкий лёд, например, более предпочтителен для тренировок, нежели рыхлый снег. Дело в том, что второй создаёт нестабильную поверхность, которая, вкупе со скрытыми под ней кочками и неправильной обувью приводит к подворачиваниям и падениям. Уделите внимание и экипировке. Одежда должна соответствовать погоде, температуре воздуха и скорости ветра.
«Одежда должна защищать тело от переохлаждения и влаги, сохранять тепло тела, обеспечивать свободу движений и комфорт при занятии спортом», – отметил медик.
