Арт-терапия для всей семьи: психологи рассказали о пользе раскрасок
Что делать, если телевизор и настольные игры надоели, а часами сидеть у компьютера или с телефоном в руках вредно для здоровья? Купить набор цветных карандашей, раскраски для всех членов семьи и провести несколько полезных часов в кругу близких.
Многие уверены, что раскраски нужно покупать только детям. Но это не так. В последние годы это развлечение стало популярным хобби и для взрослых. Психологи и врачи поддерживают это увлечение. Почему? Потому что оно успокаивает. Когда человек сосредоточен на раскрашивании, он на время забывает о своих проблемах, тормозятся его тревожные фантазии, уходят неприятные мысли и тревоги, отступает эмоциональная или физическая боль, страхи. Это хобби защищает от эмоционального истощения.
Но это не единственный плюс, психологи считают, что раскраски помогают справиться с широким спектром проблем. Достаточно раскрашивать 20 минут в день, чтобы улучшить концентрацию и снизить уровень стресса. За это время уровень кортизола может снизиться на 20-30 %, а если заниматься регулярно, в течение 2 недель, то могут уменьшиться симптомы тревожности.
Раскраску можно назвать альтернативой медитации. Монотонные ритмичные движения замедляют дыхание и пульс, помогают расслабиться. Готовая картинка дарит чувство удовлетворения. Особенно эффективными считаются раскраски с природными узорами, например, с изображением листьев или волн. Раскраски полезны тем, кто страдает от депрессии или тревоги, пациентам с посттравматическим синдромом. Это самый простой способ успокоиться, отдохнуть и расслабиться. Чтобы быстрее уснуть и крепко спать в течение всей ночи, достаточно перед сном 5-10 минут провести с карандашами и раскраской.
Но даже если вы абсолютно здоровы, не знаете, что такое тревожность и хронический стресс, не стоит отказываться от подобного хобби. Раскрашивание стимулирует участки мозга, отвечающие за внимание и концентрацию, активизирует лобную долю мозга, задача которой - структурирование информации. Это можно назвать тренировкой мозга, т.к. активируются оба полушария, когда человек выбирает цвет, старается следить за границами, заштриховывая ячейки.
Подобное творчество помогает скинуть эмоциональное напряжение, освободиться от усталости, выплеснуть скопившуюся энергию безопасным способом. Раскрашивание помогает справиться с творческим кризисом, возвращая в состояние потока, стимулирует воображение, развивает креативность.
Подписывайтесь на "Вести Южный Урал" в MAХ
