Южноуральцам рассказали, как наладить режим дня в праздники
В новогоднюю ночь принято долго не спать, отмечая пришествие нового года. Естественно, после этого нарушается режим дня, который необходимо восстановить, однако, не все знают, как это правильно сделать.
Специалисты управления Роспотребнадзора по Челябинской области советуют начать с налаживания режима сна и бодрствования. Вставать и ложиться лучше в одно и то же время.
Стоит уделить внимание и обстановке, в спальне должно быть темно, тихо и прохладно. Кроме того, в новогодние праздники лучше отказаться от употребления кофе и алкоголя, которые могут нарушить, отдайте предпочтение травяным чаям и воде.
Перед сном же нужно успокоить ум, поэтому никаких гаджетов и просмотра телевизора. Лучше начать практиковать медитацию, чтение книг или какие-либо другие спокойные занятия.
