Сезон ОРВИ и гриппа: как защитить себя в разгар простуды, рассказали челябинцам
Заболеваемость ОРВИ растет. В школах вводят карантин и дистанционное обучение. Пик, по мнению специалистов, еще впереди, поэтому не стоит забывать о мерах профилактики.
Респираторная гигиена: при чихании и кашле советуют использовать одноразовые салфетки, рот и нос следует прикрывать не ладонью, а согнутым локтем.
Регулярное проветривание помещений (минимум три-четыре раза в день по 10-15 минут) и влажная уборка с дезинфицирующим средством.
Особое внимание советуют уделить питанию, физической активности, прогулкам на свежем воздухе и режиму отдыха. Это важно для укрепления иммунитета, как и снижение уровня стресса и отказ от вредных привычек.
"Придерживаться сбалансированного питания, включать в свой рацион достаточное количество белка, употреблять свежие овощи и фрукты, пить достаточное количество чистой воды в день. Высыпаться (продолжительность сна должна составлять 7–8 часов для взрослых), соблюдать режим — ложиться спать и просыпаться в одно и то же время", — советуют в Челябинском областном центре общественного здоровья и медицинской профилактики.
Подписывайтесь на "Вести Южный Урал" в MAХ
