Секреты зимних прогулок: жителям Челябинской области дали советы
Прогулки на свежем воздухе зимой могут принести пользу организму, но важно правильно подготовиться к выходу на улицу и не допускать переохлаждения. В центре медицинской профилактики озвучили несколько рекомендаций.
Для прогулки нужно выбирать одежду по погоде, лучше — многослойную.
Обувь и варежки должны оставаться сухими: если ноги все же промокли, рекомендуется как можно скорее вернуться домой.
Дышать нужно только носом, не ртом, иначе есть риск переохладить горло.
Можно пользоваться специальным кремом для защиты от обморожения, но наносить его стоит заранее.
"Если погода резко ухудшилась, например, началась метель, нужно немедленно возвращаться домой. Особенно если возвращение сопряжено с длительной дорогой под открытым небом. Если на улице сильный ветер, длительность прогулки лучше сократить", — отмечают специалисты.
Пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями нужно согласовать режим активности с врачом. Кроме того, отложить прогулку следует при острой фазе ОРВИ.
Подписывайтесь на "Вести Южный Урал" в MAХ
