Как восстановиться после праздничных излишеств: рекомендации врача из Челябинска
После напряженной шестидневной рабочей недели южноуральцы отдыхали три дня подряд. Это время, когда многие успели насладиться изобилием еды и напитков, а также не соблюдали режим. Однако, как показывает практика, после такого отдыха организм может испытывать значительное переутомление и дискомфорт. Главный врач больницы №1 Челябинска Дмитрий Тарасов поделится рекомендациями, как вернуть распорядок дня и жизненные силы.
После долгих праздников многие сталкиваются с целым рядом неприятных симптомов. Сонливость, головные боли, тяжесть в желудке, дефицит витаминов и обезвоживание — это лишь некоторые из них. Если вы чувствуете себя неважно, стоит знать, что в большинстве случаев с последствиями переедания можно справиться самостоятельно.
Правильное питание.После праздников стоит отказаться от жирной, жареной, сладкой и копченой пищи, так как эти продукты создают дополнительную нагрузку на печень и желудочно-кишечный тракт. Рекомендуется питаться небольшими порциями пять-шесть раз в день, чтобы не перегружать пищеварительную систему. Начните утро с легкого и полезного завтрака, например, овсянки с фруктами.
Вода и детоксикация: После обильных застолий организм может испытывать обезвоживание. Поэтому важно пить больше чистой воды. Это поможет запустить естественные механизмы детоксикации и ускорить процесс восстановления. Вы можете также добавить в рацион детокс-продукты, такие как зелень, цитрусовые и ягоды, которые помогут очистить организм.
Сон и режим дня. Сон играет ключевую роль в восстановлении организма. После праздников, когда режим дня сбивается, важно наладить расписание. Ложитесь спать до 23:00, так как в это время происходит максимальная выработка мелатонина — гормона, отвечающего за качество сна. Постарайтесь спать 7-9 часов, чтобы восстановить гормональный фон и укрепить иммунитет.
Праздники — это время радости и веселья, но важно помнить о здоровье. Следуя этим рекомендациям, вы сможете легко восстановиться после праздничных излишеств и вернуть своему организму прежнюю работоспособность.
Подписывайтесь на "Вести Южный Урал" в MAХ
