Доктор Максим Угнивенко объяснил, почему нельзя есть фрукты перед сном
Ночные пробуждения - проблема, которая далеко не всегда связана с дефицитом магния, гормональным дисбалансом или привычкой листать новости перед сном.
Часто причина может крыться в ночной гипогликемии — состоянии, при котором уровень глюкозы в крови ночью падает ниже нормы. Об этом напомнил в своем блоге главный врач ОКБ № 2 Челябинска Максим Угнивенко.
Ночная гипогликемия встречается чаще, чем принято думать. Особенно подвержены ей люди, которые любят перекусывать на ночь сладостями (резкий подъем сахара сменяется резким падением), находятся в хроническом стрессе (стресс влияет на углеводный обмен) и те, кто резко ограничил потребление углеводов.
«Ночная гипогликемия может быть незаметной, но она серьезно нарушает качество сна и общее состояние. Рекомендуется следить за уровнем глюкозы, корректировать ужин, добавляя медленные углеводы в сочетании с белком и жирами, а также избегать перекусов фруктами перед сном. Если проблемы сохраняются, необходима консультация врача, чтобы исключить более серьезные нарушения», - отмечает Угнивенко.
