Эксперты Роспотребнадзора дали советы, как легче перенести смену часовых поясов
В Роспотребнадзоре Челябинской области поделились советами по адаптации к смене часовых поясов, которая может негативно сказаться на самочувствии.
Одним из основных факторов, вызывающих состояние, известное как джетлаг, является несоответствие суточных биоритмов после путешествий между разными часовыми поясами. По словам экспертов, с каждым часом разницы во времени вероятность возникновения десинхронии увеличивается.
Необходимо избегать кофе, алкоголя и сигарет, по крайней мере, в течение суток после прилета, чтобы не усугубить состояние. В первые сутки следует отдавать предпочтение легкой пище и пить больше воды, а также стараться наладить режим питания. Это поможет организму быстрее вернуться к привычному функционированию.
«Правильная подготовка к путешествию и адаптация после него играют ключевую роль в том, чтобы минимизировать негативные последствия смены часовых поясов», — отметили в пресс-службе Управления Роспотребнадзора по Челябинской области.
