Неправильная диета: 5 ошибок при похудении, которые могут навредить здоровью
Здоровый образ жизни стал модным трендом, но, несмотря на большой интерес к этой теме, многие худеющие допускают одинаковые ошибки, которые могут ухудшать настроение и даже здоровье. Рассказываем о самых распространенных ошибках во время диеты и способах, как их исправить.
Ошибки, при которых не получается похудеть
Мало полезных жировПравильные жиры помогают поддерживать здоровье кожи, вырабатывать гормоны и продлять молодость. Главное – добавлять их в свой рацион умеренно. Не забывайте баловать себя рыбой, например, лососем, тыквенными семечками, оливковым или льняным маслом, грецкими орехами. А вот от кондитерских изделий, фастфуда, сливочного масла и мороженого лучше отказаться – такие жиры не помогут похудеть.
Потребление скрытого сахара
Женщины на диете, как правило, скупают все продукты с надписью «без сахара» или «фитнес питание». Часто это просто маскировочный костюм обычного сахара, в этих продуктах его может быть даже больше, чем в обычной шоколадке. Часто за этой уловкой могут скрываться топинги, сиропы или кокосовый сахар. Внимательно читайте состав йогуртов, батончиков и соусов.
Еда на ходу
Возьмите в привычку есть осознанно. Даже если у вас всего 10-20 минут на обед, уберите телефон, сядьте за стол и спокойно поешьте. Жуйте медленно, это усилит связь мозга и пищеварительной системы.
Много кофе
Многие не представляют свою жизнь без кофе и воспринимают его как ритуал – утром, в обеде и даже вечером перед сном. При частом употреблении этого напитка нарушается обмен веществ, ухудшается здоровье сосудов, а кожа быстрее стареет.
Мало белков
Белок снижает тягу к сладкому и надолго утоляет голод. Он содержится в твороге, яйцах, морепродуктах, индейке, курице и морской рыбе.
Подписывайтесь на "Вести Южный Урал" в MAХ
