Сохраняем ментальное здоровье: как не оказаться на грани депрессии
Слишком насыщенный ритм жизни, загруженность на работе, стресс и прочие проблемы могут влиять на нарушение ментального здоровья. Как бороться с выгоранием, регулировать эмоции и не довести организм до депрессии.
При благополучном состоянии человек успешно может:
применять свои способности на практике;
адекватно реагировать на жизненные неурядицы;
качественно работать;
вносить свой вклад в общественные дела.
На психологическое здоровье могут влиять многие факторы: генетика, уровень самооценки, реакция на стресс, социализация на работе и в семье.
Чтобы не заработать хроническую депрессию, важно соблюдать некоторые правила:
следить за режимом: ложиться спать и вставать в одно и то же время, оптимальное время ночного отдыха – 7-8 часов;вести здоровый образ жизни: спорт и прогулки вырабатывают важный для эмоционального состояния гормон – кортизол;
здоровое и правильное питание так же влияет на психологическое состояние и настроение;
во время выходных нужно отдыхать, поэтому отключите звук в рабочем чате и не заходите в социальные сети.
Подписывайтесь на "Вести Южный Урал" в MAХ
