Вечный стресс: что такое гиперответственность и как справляться с тревожностью
Остаетесь на работе до позднего вечера, по несколько раз перепроверяете информацию, не решаетесь делегировать обязанности, потому что эти задачи, кроме вас никто не сделает это лучше? У вас – гиперответственность, которая рано или поздно перерастет в постоянную тревогу, если ничего не поменять в своей жизни.
вините себя, если кто-то допустил ошибку;
не можете поручить какую-либо работу другим, синдром «все сам»;
часто думаете: «а что если я не прав?», «а если я допустил ошибку?»;
чувствуете вину за то, что вам неподвластно.
Как победить гиперответственность
Перед выполнением задачи, задайте себе вопросы: «Это моя работа?», «Я несу ответственность за ее выполнение?». Если ответ положительный, действуйте без паники, а если нет – вы не должны отвечать за то, что от вас не зависит.
Отличайте нормальную ответственность от токсичной. Если вы что-то делаете из-за страха и паники – это тревожность, а если это ваш осознанный выбор – это ответственность.
Подписывайтесь на "Вести Южный Урал" в MAХ
