Доктор Угнивенко рассказал, как эффективно заниматься спортом без тренера
Чтобы эффективно заниматься спортом дома, важно обладать базовыми знаниями по анатомии и знать технику выполнения упражнений. Об этом в своем блоге рассказал главный врач челябинской ОКБ№2 Максим Угнивенко.
Обязательными элементами тренировки врач считает разминку и заминку, которые помогают подготовить мышцы к нагрузке и восстановиться после нее. Для контроля правильности исполнения упражнений доктор советует использовать видео и зеркала, чтобы смотреть на свою технику со стороны и вовремя исправлять ошибки.
Он подчеркнул, что домашние тренировки удобны тем, что не требуют времени на дорогу и сборы, однако важно психологически подготовить себя к занятиям, превращая сам процесс в удовольствие — например, выбирая зал по душе, слушая любимую музыку и награждая себя после тренировки.
«Качество таких тренировок сложно оценить без помощи специалиста, но используя простые лайфхаки, можно значительно повысить их эффективность», - подчеркивает медик.
