Утренние головные боли: врач из Челябинска назвал 7 причин
Утренние головные боли — это распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Понимание причин этого состояния может помочь в его предотвращении. Главный врач больницы №1 Челябинска Дмитрий Тарасов назвал несколько причин, по которым может появиться этот неприятный симптом.
Апноэ
Синдром обструктивного апноэ — это состояние, при котором дыхание человека останавливается на короткие промежутки времени во сне. В итоге образуется гипоксия — недостаток кислорода, что под утро может вызывать пульсацию в затылке, тяжесть и помутнение в глазах. Как правило, симптомы постепенно исчезают в течение дня, но если вы регулярно просыпаетесь с головной болью, стоит обратиться к специалисту.
Недосып
Бессонница — это распространенная проблема, когда человек не может заснуть или слишком часто пробуждается. Недостаток сна приводит к чувству усталости и снижению работоспособности в течение дня. Чтобы улучшить качество сна, рекомендуется установить режим, избегать кофеина во второй половины дня и создать комфортные условия для отдыха.
Нарушение циркадных ритмов
Циркадные ритмы — это внутренние биологические часы организма, которые регулируют сон и бодрствование. При их нарушении, например, из-за смены часовых поясов или нерегулярного графика работы, человек может испытывать трудности со сном и просыпаться с головной болью. Важно придерживаться регулярного расписания сна и избегать резких изменений в режиме.
ПересыпаниеХотя кажется, что много сна — это хорошо, но пересыпание может привести к ухудшению самочувствия. Это связано с нарушением реакции серотонина - гормона, который отвечает за настроение и чувство удовлетворения. Избыточный сон может вызывать чувство усталости, так как нервные клетки не получают необходимого питания. Оптимальная продолжительность сна для взрослого человека составляет 7-9 часов.
Неудобная поза во время сна
Положение тела во время сна может значительно влиять на самочувствие. Если вы спите в неудобной позе, это способно вызывать напряжение в мышцах и, как следствие, головную боль. Рекомендуется обратить внимание на выбор матраса и подушки, а также на свою позу во время сна.
Бруксизм
Бруксизм — это состояние, при котором человек сжимает челюсти и скрипит ими во сне. Это может быть вызвано стрессом или неправильной формой челюсти. Бруксизм может привести к напряжению в области головы и шеи, что провоцирует головные боли. Если вы подозреваете, что страдаете от этого недуга, стоит проконсультироваться с врачом.
Другие факторы
Помимо перечисленных причин, на утренние головные боли могут влиять такие факторы, как стресс, неправильное питание, обезвоживание и употребление алкоголя. Важно следить за своим образом жизни и стараться избегать негативных аспектов.
ФОТО: pxhere
