Жителям Челябинска объяснили, как победить зависть к уходящим в отпуск коллегам
Зависть — чувство неприятное и разрушительное. Особенно остро оно проявляется, когда коллеги отправляются в отпуск. Многие испытывают недовольство собственной жизнью. Врач из Челябинска объяснила, почему возникает такая реакция и как научиться с этим справляться.
"С биологической точки зрения, как ни странно, причина кроется в избытке света. Именно он нарушает баланс нейромедиаторов и влияет на выработку мелатонина — гормона сна. Жара и духота усиливают раздражительность и тревожность. Нередко мы строим идеальные планы на лето, но реальность не совпадает с ожиданиями. И это лишь усиливает чувства разочарования и неудовлетворенности", - говорит психолог Челябинской областной клинической специализированной психоневрологической больницы №1 Ангелина Гончарова.
Как справиться с летней депрессией:
Настройте режим дня с полноценным сном;
Уделите время себе. Это могут быть вечерняя ванна или чашка любимого чая;
Не забывайте радовать себя мелочами. Можно, например, купить мороженое или послушать музыку;
Ешьте больше фруктов, ягод и овощей, пейте больше воды;
Займитесь любимым хобби, прогуляйтесь по парку;
Проводите также больше времени с близкими.
Если никакие советы не помогают и ресурсы на исходе, обратитесь к психологу или психиатру.
Фото: pxhere.com
