Забота о мозге: врач из Челябинска дал советы по предотвращению старческого слабоумия
Старение — это естественный процесс, который, между тем, вызывает множество вопросов и опасений. В большинстве случаев люди начинают задумываться о старости, когда она уже на пороге, но врач из Челябинска уверен, что заботиться о своем умственном здоровье нужно начинать гораздо раньше.
По мнению главного врача ГКБ №1 Челябинска Дмитрия Тарасова, особенно важно обратить внимание на это в возрасте около 40 лет. , Исследования показывают, что уже в этом возрасте происходит уменьшение объема мозга.
Рекомендации для поддержания умственного здоровья
Соблюдение порядка. Привычка держать все на своих местах облегчает жизнь и способствует улучшению работы памяти. Когда есть четкая система, мы меньше отвлекаемся и можем сосредоточиться на более важных задачах.Уменьшение стресса. Хронический стресс негативно сказывается на мозге. Гормоны, вырабатываемые в ответ на стресс, могут убивать нейроны. Поэтому важно находить способы расслабления и управления стрессом, будь то йога, медитация или просто прогулки на свежем воздухе.
Физическая активность. Регулярные физические упражнения не только укрепляют тело, но и способствуют улучшению кровообращения в мозге. Это помогает поддерживать его функциональность и предотвращать возрастные изменения.
Правильное питание. Антивозрастная индустрия предлагает множество добавок и витаминов, однако важно помнить, что основа здорового питания — это разнообразие и баланс. Овощи, фрукты, орехи, рыба и цельнозерновые продукты должны составлять основу вашего рациона.
Тренировка ума. Участие в интеллектуальных играх, чтение книг, изучение иностранных языков или решение головоломок — все это способствует поддержанию мозговой активности и предотвращает ее старение.
Забота о своем умственном здоровье — это инвестиция в будущее. Начав действовать уже в среднем возрасте, можно значительно замедлить процессы старения мозга и сохранить ясность ума на долгие годы.
ФОТО: pxhere
