Доктор Угнивенко рассказал, как наряжать ёлку, чтобы сжечь лишние калории
Украшение ёлки – это не только праздничное занятие, но и эффективный способ сжечь калории и поддержать активность в преддверии Нового года.
Об этом пишет в своем блоге главный врач ОКБ№2 Челябинска Максим Угнивенко.
«Вы знали, что украшение ёлки – это почти как тренировка? Да-да, не смейтесь! Поднимаем коробки с игрушками (а они, порой, ой какие тяжёлые!), тянемся до макушки, приседаем к нижним веткам… Включаются мышцы рук, ног, спины», - поясняет врач.
За полчаса такой активности можно сжечь от 90 до 250 ккал, что сопоставимо или даже превышает энергозатраты при получасовой спокойной прогулке. Это связано с тем, что движения при украшении ёлки задействуют не только мышцы рук и плечевого пояса, но также помогают развивать гибкость и координацию, поскольку игрушки нужно равномерно развесить по всей поверхности.
Чтобы увеличить эффект, доктор рекомендует ставить коробки с игрушками на некотором расстоянии, что добавит движения, а также чередовать приседания, наклоны и подъёмы на носочки.
