Как сохранить психическое здоровье: советы врача из Челябинска
Психическое здоровье — это не только отсутствие каких-либо расстройств, но и состояние благополучия, когда человек способен противостоять стрессам и продуктивно работать, отметила главный врач областного центра медицинской профилактики Ольга Агеева. Для его поддержания специалист рекомендует обратить внимание на несколько вещей.
Здоровый сон — один из ключевых факторов, влияющих на общее самочувствие. О проблемах могут говорить трудности при засыпании, частые тревожные пробуждения, постоянная усталость.
Разумная физическая активность тоже играет немалую роль — такие нагрузки стимулируют выработку эндорфинов, так называемых "гормонов счастья".
"Учимся мыслить позитивно, извлекать полезный опыт из любой ситуации, видеть светлые моменты, и конечно, стараемся проводить больше времени с родными и близкими, с теми, кто нам дорог, это могут быть и дети, и родители, и друзья, и домашние питомцы, главное, чтобы общение с ними доставляло радость", — отмечает врач.
А еще известно "правило трех восьмерок", которое предполагает разделение суток на три равные части: по 8 часов — на сон, работу и отдых.
Подписывайтесь на "Вести Южный Урал" в MAХ
