К работе готов: как эффективно вернуться из отпуска
К работе готов: как эффективно вернуться из отпуска
Возвращение в строй после активного отпуска это тяжелый процесс не только в физическом, но и психологическом плане. В первую очередь, психологи советуют создать "якорь комфорта" это может быть предмет, который будет напоминать об отпуске. Подойдут фотография или сувенир. На первый взгляд может показаться, что от этого лишь "соль на рану", но механизм обратный: напоминание о хорошем отдыхе вызывает ощущение комфорта.
Помните, что важно работать с перерывами. Не переусердствуйте это верный путь к скорому эмоциональному выгоранию, после которого до следующего отпуска придется буквально считать дни. Так что 10 минут перерыва каждые 1,5 часа работы будут в самый раз.
Главное правило успешного возвращения на работу - оставляйте минимум 1-2 дня между концом отпуска и выходом в офис. Они нужны для акклиматизации и восстановления режима сна и бодрствования. Ученые отмечают, что при резком возвращении к ранним подъемам, вы рискуете получить как минимум повышенную раздражительность, а в худшем случае - проблемы со здоровьем.
Свой первый рабочий день начните с легких задач: разберите почту, приведите рабочее место в порядок, поставьте свой "якорь комфорта" у монитора и составьте список дел и задач на ближайшее время.
Не забывайте о правильном питании: пейте больше воды, ешьте продукты с повышенным содержанием клетчатки и белка. И помните - следующий отпуск не за горами.
ФОТО: pxhere