Эксперты Роспотребнадзора рассказали, как избежать стресса во время экзаменов
Подготовка к экзаменам требует правильной организации режима занятий и отдыха, что существенно влияет на эффективность и здоровье учащихся.
Эксперты Роспотребнадзора рекомендуют начинать занятия в утренние часы, примерно с 8:30, когда работоспособность максимальна. Важно делать перерывы по 10-15 минут каждый час для предотвращения переутомления, а после 2,5–3 часов работы – более длительный отдых на 20-30 минут с приемом пищи. Активный отдых включает ходьбу и простые упражнения.
Стресс при экзаменах может сильно повлиять на здоровье, особенно у подростков с хроническими заболеваниями или низкой самооценкой; отмечаются изменения веса и давления. Для снижения напряжения полезна физическая активность и спорт. Также важен сбалансированный рацион с достаточным содержанием белка, витаминов группы В, аскорбиновой кислоты и кальция.
«Важно соблюдать режим и поддерживать физическую активность для минимизации стрессовых состояний в период экзаменов», - подчеркивают в пресс-службе управления Роспотребнадзора по Челябинской области.
