Как высыпаться в короткие майские ночи?
Позднее наступление темноты и ранний рассвет оставляют мало времени для полноценного сна, вызывая усталость и снижение работоспособности. Как же выспаться и оставаться бодрыми целый день?
Заведующая Центром здоровья ГКБ №11 Елизавета Столбова поделилась своими рекомендациями в программе «Наше утро» на телеканале ОТВ.
По словам специалистов, ключ к хорошему сну в короткие майские ночи – создание благоприятных условий для засыпания.
Рекомендуется перед сном принимать прохладный душ, который поможет снизить температуру тела и подготовить организм ко сну.
Не менее важно обеспечить полную темноту в комнате. Для этого специалист советует использовать плотные шторы типа «блэк-аут» или специальную маску для сна.
